癌症体育投注春季锻炼“五注意”_南通市肿瘤医院

您好,欢迎您来到南通市肿瘤医院!

三级甲等肿瘤专科医院

南通大学附属肿瘤医院

南通市第五人民医院

咨询热线:0513-86712105

 

  • 肿瘤医院
  

健康教育

>
>
>
癌症体育投注春季锻炼“五注意”

癌症体育投注春季锻炼“五注意”

浏览量
由于环境污染严重,空气质量越来越差,经常会出现雾霾天气,对于康复期的癌症体育投注春季外出锻炼时应做到以下“五注意”。
一、不宜过早外出锻炼 
春天的早晨室内外温差较大,晨间外出锻炼时容易受凉感冒;而且在太阳升起前空气中的氧含量低,会加重体育投注心血管危机。此外,早晨的空气污染相对较严重,会使哮喘、肺心病等疾病的病情加重。因此,春天应在太阳升起后到户外运动为宜。
二、选择合适的运动项目
癌症体育投注春季以增强心肺功能的锻炼为主,如步行、放风筝、慢跑、春游、太极拳等。其中步行简单易行且适合任何年龄段,故可作为首选。运动量自行调控,以不出现不适感为宜。
三、不宜骤然进行,不做无准备的锻炼
癌症体育投注晨起后肌肉松驰,关节韧带僵硬,四肢功能不协调,故锻炼前应轻柔地活动躯体,活动腰部,放松肌肉,活动关节,搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位,以促进局部血液循环,以提高运动的兴奋性,防止因骤然锻炼而诱发扭伤等意外伤害。
四、注意运动强度
癌症体育投注春季的锻炼目的主要是通过运动来强健体魄,不需要进行高强度的剧烈运动,以避免由于过度活动和损耗而对人体产生不利影响。锻炼的强度一般应在锻炼后一小时能恢复正常为合理。春季锻炼不宜出汗过多,刚出汗就可以了,锻炼结束时还要立即擦干汗液,换上干净衣物,以防着凉。
五、雾天不宜进行锻炼
雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。在雾气中锻炼,人的呼吸随运动量的增多而加速、加深后,会将雾气中大量的有害物质吸入体内,反倒让锻炼成为了无形杀手,造成有害物质对呼吸系统的损害,而出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状,病原体也会乘虚而入。特别是肺癌体育投注更容易引起上呼吸道不适。  
此外,对于康复期的癌症体育投注来说,尽管病情得以控制,但也要注意自我保护,定期复查。另外,我们平时要养成用鼻子呼吸的习惯,也就是鼻吸口呼,因鼻腔内的鼻毛对空气有过滤作用,使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。
体育投注站_现金滚球官网 2019年送彩金网站大全_2019新用户送体验金_欢迎阁下光临!! 点击即送彩金_送彩金2019 2019送彩金平台_点击进入_最新网址 彩金100%_开户即送